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2017年10月10日 (火)

みんなでらくらく筋トレ「セラバンド体操」10/2(月)シリウス

「セラバンド」ってご存知ですか?運動器具の一つでゴムで出来ているんですよ。

この運動を神奈川北央医療生協講師に教えていただきました。

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まず、2台の測定器で筋力や身体の状態を知りましょう~

初めて見る機械で、『興味シンシンeye、そしてドキドキcatface

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足を乗せて親指と人差し指で『ギュッ!』とはさむと・・・足指や足裏の筋力が数値でわかりますhappy01

それから体スキャンです。

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さ~セラバンド体操を始めましょう。

講師の数える声に合わせてみんなも一緒に「1・2・3・・・10」まで数えながら

両手に持ったセラバンドをいろいろな方向に伸ばします。

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次は足のくるぶしに結んで、片足ずつ、それから両足を上げたり前後に伸ばします。

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それから両膝も同じように伸ばします。

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「初めはらくらく~アレッだんだんキツクなってきた?でも伸びているところが気持ち良い!」

忙しくてなかなか運動をする時間がとれなくても、自宅で場所をとらず自分の筋力に合わせて筋力アップできそうです。続けることで肩こりや転倒予防につながるそうですよnote

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