はあと　to　はあと

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毎日頑張っている皆さま、日々のお身体のメンテナンスはいかがでしょうか？

小田原地区くらぶ「なんてん」は、
10月16日（金）おだわら市民センターUMECOにて、まなびパル講師SHIHO先生をお招きして「らくちんヨガ」教室を開催しました。

初めての方でも体力のない方でも無理なくできる「らくちんヨガ」。

ヨガ経験者、未経験者、幅広い年代の組合員さま１３名と運営メンバー４名、計１７名の参加となり、中には可愛い赤ちゃんや小さいお子様連れの方も。

「お子様が走り回っていたら気になる親御さんもいるかもしれませんが、周りのみんなは意外と全く気にしていません」

「周りが上手だと自分の身体の硬さを気にする方もいるかもしれませんが、意外とみんな自身のことに精一杯で人のことなど見ていません。だから周りを見ずに気にせず、自身に集中してください」

そんなSHIHO先生のお声掛けに、皆さん、途端にホッとリラックスムードに。

鼻でゆっくり呼吸を続けられるよう、無理のないポーズで…膝が綺麗に伸びなくても、手が届かなくても、踵がぴったりつかなくても大丈夫。
もうちょっと頑張れる方はもう一段階先のポーズで…。

身体が大変硬いのが悩みである筆者は、その温かいお声掛けがとても有り難くて、これで良いんだ！とポージングに集中することができ、一つ一つの動きをちょっと頑張れた時には、達成感を感じることが出来ました。

気が付けばあっと言う間の１時間。
最後に仰向けになって目を瞑り、静かに呼吸を整えるクールダウンタイムには、心地よい疲労感に自然と瞑想モードへ。

参加者皆さんがとてもすっきりした様子で終えた「らくちんヨガ」。

今回の内容について、ほとんどの方から「ちょうど良かった」という感想をいただきましたが、3名ほど「きつかった」という意見も。

その中の１人が筆者なのですが…
自身の日頃の運動不足を実感して、身体の硬さも痛感したので、「これからはこのらくちんヨガで学んだことを日常に取り入れていこう！」と少し意識を変えていけるように。

それも、ポージングの最中にSHIHO先生が、「私も寝起き一番はこのポーズがきつい時があります。だから起きる時にはこうして身体をほぐしてから…」とご自身の日常の中でのヨガを語ってくださったので、自分自身のこととしてイメージ出来たから。



季節の変わり目で体調を崩しやすかったり、段々と寒くなってきて、身体を動かすのが億劫になるこの季節。
日々の生活の中で気軽にヨガを取り入れて、心と身体を整えていけると、暮らしが一層豊かになりそうだと感じた筆者なのでした。


（報告者:小田原地区くらぶ　なんてん　はるあきママ）