つる丸電子版

１０月３０日（水）に、ミューザ川崎の研修室で、

「女性が生き生きくらすための講座」を開催しました。

講師には

ＮＰＯ法人女性の健康とメノポーズ協会から、

副理事長の宮坂さんと

理事の川人さんにお越しいただきました。

参加者とスタッフあわせて総勢２５名。

ためになる、役に立つ、そんなお話をたくさん聞かせていただきました。

講義の後、簡単なストレッチ。

そしてその後のグループワークでは、数名ごとのグループで体験談や気になること、心配なことなどを、ざっくばらんにおしゃべり。

終わった時には、こころも身体もちょっぴり軽くなりました。

更年期と一口に言っても、症状も重さも人それぞれ。自分ひとりで悩まないことが大事なんだそうです。

困った時は、家族や友人に助けを求めましょう。

最後に、講義で教えていただいた

「ミドルエイジからの元気に過ごす１０カ条」をご紹介します。

１．健康づくりは自分が主役、運動・食事・リラックスを心がけよう。

２．体調不良は一人で悩まず、相談する勇気を。

３．女性医学に詳しい婦人科などの、パートナードクターを持とう。

４．更年期症状は、ライフスタイルの見直しと自分に合った更年期医療で。

５．健康情報は信頼できる内容か、良く確かめて活用しよう。

６．お洒落や趣味は心の栄養、自分のための時間を大切にしよう。

７．仕事やグループの輪を広げ、本音で話せる友だちづくり。

８．思い立ったとき今から始めよう、新しいチャレンジを。

９．これまでの経験や知恵を活かし、次のライフステージに歩みだそう。

１０．心の声を大切に、人生の充実期を実感しよう。

この１０カ条は、ＮＰＯ法人女性の健康とメノポーズ協会のwebページに載ってます。他にも役立つ情報が載っているので、興味のある方はご覧くださいね。

　　　（まゆまゆ）