はまきた夢ブログ

9月末日、まなびパルの温活講師・リンパセラピストでいらっしゃる若林悦子先生をお迎えして、「温活リンパストレッチ」を開催しました。

当日は5名の方にご参加いただきました。冷えやむくみが気になる季節ということもあり、会場は始まる前から期待感に包まれていました。

■ 最初の20分は座学から

まずは、温活やリンパの基本について学びました。

• あなたの冷えはどのタイプ?
• 理想の平熱
• 冷え性の弊害
• リンパとは何か
• リンパの流れを良くするには
• 5大リンパ節について

ひとことで「冷え」といってもタイプはさまざまで、ご自分のタイプを知ることが対策の第一歩になるそうです。理想の平熱や、冷えが体に及ぼす影響、リンパの役割やその流れを良くする方法まで、ふだん意識しにくい体のしくみを分かりやすく教えていただきました。

先生は温活を始めて半年で基礎体温が1度以上もアップされたそうなので、皆興味深々です！

■ いよいよ実践!温活マッサージ

座学のあとは、実際に体を動かしながらセルフマッサージを体験しました。

• 足の温活マッサージ
• 頭の温活マッサージ

足裏には内蔵につながるたくさんのツボがあるので丁寧にもみほぐします。

ふくらはぎやひざの裏、足の付け根も大事なポイントです！

鎖骨や首にも太いリンパ節がありますが、力の入れすぎはNGとのことです。

首を直接触らず、肘の痛いツボを押しながら腕のストレッチをすることで首が回りやすくなったことには皆びっくりでした！

実践中は、若林先生が参加者の皆さまの間を1人ずつ回って、手の動かし方や力加減を丁寧にアドバイスしてくださいました。その場で直接教えていただけるので、初めての方も安心して取り組めたようです。

■ 質疑応答と歓談タイム

最後は質疑応答と歓談タイムです。日々の冷えの悩みや、自宅でのケアの方法など、さまざまな質問が出ました。寝起きに足首をパタパタしたり、湯船でゆっくりマッサージするのもオススメとのこと。そして何よりストレスを感じると体が縮こまり固くなるので、ストレスをためずに好きなことをして食べたいものを食べてOKとのことでした！

先生を囲んで、参加者同士でも和やかにお話しする時間となりました。

■ おわりに

若林悦子先生、ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。今回学んだことを、ぜひ日々のセルフケアに取り入れてみてください。

今後も地区くらぶつむぎでは、暮らしや心身を整えるきっかけになるイベントを開催していく予定です。次回もどうぞお楽しみに!

（N.H）