★ポップコーン★＝川崎北エリア

11/12 【温活足マッサージをやってみよう！】を開催し、１４名の方が参加頂きました。
マッサージ企画は今年6月に続き2回目、大好評でしたので、今回も「まなびパル」から、リンパセラピストの若林悦子先生にお越し頂きました。

まず講義。
お話がわかりやすく、すんなり理解できました😊

【むくみ】はリンパの滞り＝いらない物
↓
貯めずに出しましょう
↓
カラダを動かす　

むくみは、冷えの原因
・「冷え」に種類があること
・平熱が1度上がると免疫30%UP
・4つの首を温める
　［首.手首、くびれ（お腹）、足首］

なるほど、なるほどです。

そして、大切なのはココ！
↓↓↓
冬の温活で重要なのは、『脚＆足』
特に大腿部を鍛えて温める。
（湯たんぽをモモにのせるだけでもＯＫ）
ということで、
マッサージの方法を教えて頂きました♪

スタートは、
①「爪もみ」
爪の生え際の両サイドをもむ。
指先を揉んだことなんて、今まであったかなー？しばらくすると、私のいつも冷たいポヨポヨの二の腕が、なんか冷えてないような？？

②次に、手の指と指の間、アヒルでいう「水かき」の部分をモミモミ。

ここって、全く触らないなーと思いつつ、push、push。
えー、気持ち良い〜、意外な発見💡
私は、鳥の生まれかわり？？

③いよいよ、足スタート♪

足のうらの反射区やツボを教えて頂き、足の親指から開始。

まず、自分でpush
力強く押してしまい、気持ちいいけど、ちょっと痛め、、、

先生が受講者、一人一人に実践で教えてくださいました。
嬉しいです😄
押し方が優しく、包み込まれるようで、ソフトタッチの気持ちよさ〜
痛さはなく、フワーッとした気分に。

その後、いろいろなポイントのツボをレクチャー。
足裏だけではなく、足の表、足の甲、足首、ふくらはぎとパーツが変われば、揉み方も変わり、目から鱗でした。

まず、左足完了！

この頃には、なんかカラダがポカポカ。
窓を開けて、室温を下げたいなーと思うほどになりました。

立ちあがり、足を上げてみると、左足が軽い、軽い😵
90度以上、ラクラク上がり、
え〜💦、嬉しい。

続いて、反対の右足。
同様に親指から開始して、順々にマッサージし、ふくらはぎまで。

ほうぼうから、「なんか温かくなってきたねー」の声が聞こえてきました。

足裏のマッサージで、こんなにカラダが温かくなることを実感しました。

マッサージはながらでOKとのことで、　TVを観ながら、お風呂で、と身構えずに取り入れたいと思います。

最近、軽いストレッチを夜の日課にしました。温活マッサージも追加します！
この日は、カラダが軽く感じられ、効いてる感ありました。

「自分の足を１時間も労った」という気持ちも、加わってましたので！