みんなでゆっくりCAFE ♪
みんなでゆっくりCAFE ♪の
「腸内環境を整えて健康寿命へ」の講座に
参加しました。
●腸内細菌の正しい理解
●腸内細菌と健康の関係
●今日から始める腸内コントロール
以上３点について
ちとせ研究所の原田大士朗博士を講師に迎えて
大阪の言葉でとてもわかりやすく
教えていただきました。
腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいます。
日和見菌、初めて聴く名前です。
善玉菌が優勢の時は、
善玉菌の味方をしてくれる菌だそうです。
腸内に、悪玉菌を増やさない事が大事です。
高塩分・高カロリー・低食物繊維の物を
避けましょう。
悪玉菌が増えると、脳と体の発育が阻害されます。
善玉菌を増やすには、運動と
食物繊維➕ビフィズス菌です。
そして善玉菌は食物繊維が大好物！
色々な発酵食品をバランスよくいただきましょう。
善玉菌が多いと、注意力と問題解決能力が
高い傾向があります。
腸内善玉菌が減ると、集中力低下に相関があります。
運動は、太もも・お尻、
大きな筋肉を動かす事が大事です。
筋肉を大きく動かして老化を予防しましょう。
ビフィズス菌は、パルシステムの、
ヨーグルトを食べましょう。
最後は、参加者で、ヨーグルトを
いただきました。
BB-12が、大切です。
みなさん、意識が高く、
食事で摂取するものは？
摂取の順番は？
どのようなサプリを飲んだら良いのか？
今飲んでいるサプリの事、など
積極的に、質問がとびました。
あっという間の１時間30分でした。
ほんとうに、ためになる
楽しく充実した時間でした。
(E)
次回は、10月12日(月)
13時00分から14時30分です。
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